Всі пости

Вітаміни та мінерали  — це не просто “додаток до раціону”, а критичні компоненти, без яких організм не може адаптуватись до фізичних...

Що таке протеїн? Протеїн — це білок, основний будівельний матеріал для м’язів, тканин, органів та імунної системи. Коли ми говоримо про...

Перші тренування — це виклик. Біль у м’язах, втома, сумніви в собі, бажання “все кинути” — знайомо? Виявляється, 70% новачків перестають...

Стереотип про те, що спортивне харчування — лише для "качків у залі", давно не актуальний. Сьогодні все більше жінок обирають протеїни,...

У цій статті розбираємося, які поєднання дають найкращий ефект, коли їх пити, і що варто уникати.

У цій статті розвіюємо найпоширеніші міфи й пояснюємо, які тренування справді допомагають спалювати жир ефективно.

У цій статті розбираємося, як діє креатин, кому він підходить і що про нього говорить наука.

Амінокислоти — це органічні сполуки, які утворюють білки в організмі. Є понад 20 амінокислот, з них 9 — незамінні, тобто ті, які тіло не може синтезувати самостійно. Їх потрібно отримувати з їжею або добавками.